dimanche le 5 septembre 2010


Sondage
Accordez-vous une importance particulière à acheter des aliments produits localement ?


Y panais que...

Brunoise de panais aux épices en papillotte

Brunoise de panais aux ¨¦pices en papillote

Ingr¨¦dients Pr¨¦paration

400 g-500 g de panais

40 ml de sirop d'¨¦rable

5 ml de gingembre hach¨¦ frais

2 ml de graines de coriandre moulues

une pinc¨¦e de canelle

une pinc¨¦e de clou de girofle

Anis ¨¦toil¨¦ (facultatif)

10 ml de beurre ou de margarine

Pr¨¦chauffer le barbecue.

Couper les panais en brunoise (petit cube de

1cm carr¨¦).

Verser le sirop d'¨¦rable dans un bol allant au

micro-ondes et y ajouter les ¨¦pices

Chauffer le sirop et les ¨¦pices durant 30 sec ¨¤

intensit¨¦ maximale.

M¨¦langer le sirop d'¨¦rable ¨¦pic¨¦ avec le

panais afin que chaque petit cube soit bien

enduit de m¨¦lange.

S¨¦parer en 4 papillotes.

D¨¦poser une noix de beurre ou de margarine

(2.5 ml environ) dans chaque papillote.

Cuire 20 minutes sur la grille du haut du

barbecue.

Donne 4 portions de: Calories (kcal) 127, Prot¨¦ine (g) 1.4, Mati¨¨res grasses (g) 2.4,

Folate (¦Ìg) 60.1, Fibre (g) 3.4, Vitamine A (¦Ìg) 17.3, Calcium (mg) 49,

Vitamine C (mg) 13.8, Vitamine E (mg) 1.1, Potassium (mg) 411.2



Vous aimeriez publier un article ou nous faire parvenir un commentaire?
Envoyez le nous à l'adresse articles@ypanaisque.com

Avis:

Cet article demeure la propriété de l'auteur.
Aucune reproduction dans un but commercial est autorisée sans le consentement de l'auteur.
Les opinions avancées sur ce site n'engagent que les auteurs.
La direction n'est pas responsable.